Mentaloase – Jana Lihl

Jana Lihl

Mein Name ist Jana Lihl & ich unterrichte in der schönen Mentaloase Yoga, sowohl als feste Serien als auch in Specials & Workshops.
Ich liebe es, meine Begeisterung für die vielen Facetten des Yoga an meine Schülerinnen und Schüler weiterzugeben.
Bei meinem Unterricht steht die Zeit, die du mit dir selbst verbringst, im Vordergrund :
Spüre deinen Körper, nehme deine Fähigkeiten und auch deine Grenzen bewusst wahr, erlebe  deine Stärke und deine Leichtigkeit.

Ich freue mich, wenn wir uns auf der Matte treffen ❤️

Übersicht meiner Kurse:

Weiter unten findest du die genauen Beschreibungen meiner Kurse.

  • Yoga
  • Yoga-Brunch
  • Yoga-Beats
  • Eltern-Kind-Yoga
  • Meditation

Kontakt und Buchung:

Du möchtest an meinen Kursen teilnehmen? Dann schreib mir einfach: jana.lihl.yoga@gmail.com
Hier findest du mich auch: Instagram

 

Yoga Essentials

Start der neuen Serie: 06.06.2022
Montags, 18:30 – 19:45 Uhr

Yoga Essentials ist eine fortlaufende Serie, in der sich jeder Yoga-Anfänger oder -Wiedereinsteiger wohl fühlen wird.
Du triffst bei mir vorrangig auf Elemente aus dem Hatha Yoga, aber situativ auch immer gepaart mit Vinyasa und Yin.

Die Asanas (Haltungen) werden detailliert beschrieben, auf deine indviduellen körperlichen Bedürfnisse ausgerichtet und geübt. Daneben gibt es viel Raum für Achtsamkeit, Pranayama (Atemübungen) und Meditation.

Du übst mit mir in einer kleinen Gruppe von maximal 12 Personen und bist ab 18:15 Uhr herzlich willkommen, dich vor Ort auf deiner Matte einzurichten oder mit mir gemeinsam einen Tee zu trinken.

Die Serien laufen jeweils 6 Wochen und sind inhaltlich und vom Teilnehmerkreis in sich geschlossen – der Start einer neuen Serie wird auf meiner Instagram-Seite (@janasana_balance) angekündigt.

Wenn Instagram nicht das Medium deiner Wahl ist, kannst du mir aber selbstverständlich auch einfach eine E-Mail an jana.lihl.yoga@gmail.com senden und ich halte dich auf diesem Wege auf dem Laufenden.

Außer deiner Matte und bequemer Kleidung brauchst du zu unseren gemeinsamen Stunden nichts mitzubringen.

Im Anschluss an jede Stunde erhältst du eine Aufzeichnung, sodass du die Stunde entspannt zuhause wiederholen (oder – falls du zB wegen Krankheit mal nicht vor Ort sein konntest – nachholen) kannst.

Termin: Montags, 18:30-19:45 Uhr
Kosten: 75,- € pro Person (6 x 75 Minuten)
Anmeldung: jana.lihl.yoga@gmail.com

Yoga

Donnerstags, 19:30 – 21:00 Uhr

Meine Yoga-Stunden donnerstags sind fortlaufende 6-Wochen-Serien, die sich thematisch in der Regel an der jeweiligen Jahreszeit und den mentalen und körperlichen Bedürfnissen, die aus dieser resultieren, orientieren.

Je nachdem, wo unser Schwerpunkt liegt, haben die Stunden ihren Fokus z.B. mehr auf Kraft, fließenden Bewegungen, Balance oder Ruhe. Achtsamkeit, Pranayama (Atemübungen) und Meditation sind immer ein fester Bestandteil meiner Stunden.

Ich unterrichte klassisches Hatha Yoga mit einem bewussten Fokus auf deine Ausrichtung und lege in jeder meiner Stunden großen Wert darauf, dass du mit deinem Körper arbeitest und nicht gegen ihn.

Dass du deine Fähigkeiten und Stärken genauso annimmst, wie die Grenzen, auf die du vielleicht triffst (und die können dir sowohl in einer kraftvollen Asana als auch in einer Meditation über den Weg laufen ;)).
Ausgefallene Armbalancen oder Kopfstände wirst du dennoch in meinen regulären Stunden nicht finden.

Du übst mit mir in einer kleinen Gruppe von maximal 12 Personen und bist ab 19:15 Uhr herzlich willkommen, dich vor Ort auf deiner Matte einzurichten oder mit mir gemeinsam einen Tee zu trinken.

Die Serien laufen jeweils 6 Wochen und sind sowohl inhaltlich als auch vom Teilnehmerkreis in sich geschlossen – der Start einer neuen Serie wird auf meiner Instagram-Seite (@janasana_balance) angekündigt.

Wenn Instagram nicht das Medium deiner Wahl ist, kannst du mir aber selbstverständlich auch einfach eine E-Mail an jana.lihl.yoga@gmail.com senden und ich halte dich auf diesem Wege auf dem Laufenden.

Außer deiner Matte und bequemer Kleidung brauchst du zu unseren gemeinsamen Stunden nichts mitbringen.

Im Anschluss an jede Stunde erhältst du eine Aufzeichnung, sodass du die Stunde entspannt zuhause wiederholen (oder – falls du zB wegen Krankheit mal nicht vor Ort sein konntest – nachholen) kannst.

Die Donnerstags-Serien unterrichte ich zudem hybrid – d.h. es gibt ein paar Plätze für die Teilnahme via Zoom (reine Online-Plätze).

Wenn du einen Matten-Platz (für die Teilnahme vor Ort) gebucht hast und aus irgendeinem Grund nicht mit uns gemeinsam in der Mentaloase üben kannst (zB weil du im Urlaub bist), hast du natürlich jederzeit die Möglichkeit live online teilzunehmen.

Termin: Donnerstags, 19:30-21:00 Uhr
Kosten: 79,- € pro Person (6 x 90 Minuten)
Anmeldung: jana.lihl.yoga@gmail.com

Neue 4 Wochen Serie im Juni:
02.06.,09.06.,23.06., 30.06.
Mobility & Strenght 53,- € pro Person

Specials

Yoga Brunch
ab 10:00 Uhr

Der Yoga Brunch ist ein echtes Herzens-Projekt:

Wir starten in einer kleinen Gruppe von maximal 12 Yogis um 10:00 Uhr mit 90 Minuten Yoga und brunchen im Anschluss gemütlich in der Mentaloase.

Bei selbstgemachten vegetarischen und veganen Leckereien, Smoothies, Tee und Kaffee kommen wir ganz entspannt zusammen und haben Zeit zum Quatschen.

Die Yogaeinheit ist für Anfänger und Geübte geeignet und auf ein ganzheitliches Üben ausgerichtet.
Auch Achtsamkeit, Pranayama und Meditation finden hier immer ihren Raum.

Termine:
Samstag, 25.06.2022 ab 10:00 Uhr
Sonntag, 10.07.2022 ab 10:00 Uhr
Sonntag 28.08.2022 ab 10:00 Uhr
Kosten:  28,- € pro Person
Anmeldung:  jana.lihl.yoga@gmail.com

Yoga Beats
20:00 Uhr

Im Yoga Beats nehmen wir dem Yoga etwas von seiner Ruhe – zugunsten von lockeren Bewegungen und coolen Beats.

Wie fühlt sich eigentlich ein herabschauender Hund an, wenn man die Hüfte nicht still halten kann, weil das Lied gerade so fetzt? Oder was macht es mit den Kriegern, wenn der Oberkörper weiter grooved? Hier finden wir es heraus 😉

Wir halten uns 90 Minuten an fließende Asanas auf der Matte und machen viele Bewegungsräume auf – halb geübt, halb getanzt. Ruhig wird’s hier nur zum Abschluss im Shavasana.

Deine Faszien feiern direkt ihre eigene Party – bekannte Asanas und neue Abwandlungen im Rhythmus – they like it 😉

Ein alkoholfreies Bierchen im Anschluss finden sie auch ganz fein – und wir können in der Zeit noch ein bisschen quatschen/ tanzen / whatever.

Du bist 15 Minuten vor Start herzlich willkommen, dich mit deiner Matte einzurichten.

Termin:
Freitag, 13.05.2022 ab 20:00 Uhr
Donnerstag, 16.06.2022 ab 19:30 Uhr
Kosten: 15,- € pro Person
Anmeldung:  jana.lihl.yoga@gmail.com

 

Meditationstag
Sonntag, 22.05.2022
17:00 – 18:00 Uhr

Zeit für dich und mit dir – den Fokus bewusst raus aus dem Außen und rein in das Innen.

Deinem System Ruhe schenken und deinem Geist Entspannung – das ist Meditation.

Egal ob du bereits regelmäßig meditierst oder es einfach mal ausprobieren möchtest – der Welt-Meditations-Tag ist eine gute Gelegenheit, dir diese ME-Time zu schenken.

Du brauchst lediglich eine Matte als Unterlage, bequeme Kleidung und ggf. eine leichte Decke.

Die Teilnahme ist auch via Zoom möglich.

Termin: 22.05.2022, 17:00-18:00 Uhr
Kosten:  15,- € pro Person
Anmeldung: jana.lihl.yoga@gmail.com

 

Eltern-Kind-Yoga
Samstag, 11.06.2022
12:00 – 13:15 Uhr

Zehn Paare aus großen und kleinen Yogis (ab 5 Jahren) gehen gemeinsam auf die Matte und auf Entdeckungsreise – spielerisches, gemeinsames Üben und das Spüren von ganz viel Verbundenheit.

Egal ob ihr geübte Yogis oder ganz neu seid, ob ihr Mütter, Väter, Tanten, Onkel, Omas, Opas oder whatever seid – in dieser Stunde unterstützt ihr euch gegenseitig, gebt euch Halt und macht euch bewusst, was für ein tolles Team ihr seid.

Kindgerechte Übungen, bewusstes Atmen, gemeinsames Entspannen – eine tolle Gelegenheit für WE-Time.

Termin: 11.06.2022, 12:00-13:15 Uhr
Kosten: 25,- € pro Paar
Anmeldung: jana.lihl.yoga@gmail.com

Easy Practice & Yoga Nidra
Donnerstag, 14.07.2022 19:30-21:00 Uhr

Wir starten mit entspannten Yoga um uns auf die ausgiebige körperliche und mentale Tiefenentspannung im Anschluss vorzubereiten.

Yoga Nidra ist der Schlaf des Yogis – eine Meditation zwischen Schlaf und Bewusstsein, mit der wir deine tiefen Bewusstseinsschichten erreichen wollen um völlig mühelos und vollumfänglich zu entspannen.

Du bist ab 19:15 Uhr herzlich willkommen, dich mit deiner Matte einzurichten.
Du brauchst lediglich eine Matte als Unterlage, bequeme Kleidung und ggf. eine leichte Decke.

Die Teilnahme ist auch via Zoom möglich

Termin: 14.07.2022, ab 19:30 Uhr
Kosten: 15,- € pro Person
Anmeldung: jana.lihl.yoga@gmail.com